lunes, 30 de mayo de 2011

Hoy va de cuentos...EL BUSCADOR

EL BUSCADOR


Esta es la historia de un hombre al que yo definiría como buscador

Un buscador es alguien que busca. No necesariamente es alguien que encuentra. Tampoco esa alguien que sabe lo que está buscando. Es simplemente para quien su vida es una búsqueda.

Un día un buscador sintió que debía ir hacia la ciudad de Kammir. Él había aprendido a hacer caso riguroso a esas sensaciones que venían de un lugar desconocido de sí mismo, así que dejó todo y partió. Después de dos días de marcha por los polvorientos caminos divisó Kammir, a lo lejos. Un poco antes de llegar al pueblo, una colina a la derecha del sendero le llamó la atención. Estaba tapizada de un verde maravilloso y había un montón de árboles, pájaros y flores encantadoras. La rodeaba por completo una especie de valla pequeña de madera lustrada… Una portezuela de bronce lo invitaba a entrar. De pronto sintió que olvidaba el pueblo y sucumbió ante la tentación de descansar por un momento en ese lugar. El buscador traspaso el portal y empezó a caminar lentamente entre las piedras blancas que estaban distribuidas como al azar, entre los árboles. Dejó que sus ojos eran los de un buscador, quizá por eso descubrió, sobre una de las piedras, aquella inscripción … “Abedul Tare, vivió 8 años, 6 meses, 2 semanas y 3 días”. Se sobrecogió un poco al darse cuenta de que esa piedra no era simplemente una piedra. Era una lápida, sintió pena al pensar que un niño de tan corta edad estaba enterrado en ese lugar… Mirando a su alrededor, el hombre se dio cuenta de que la piedra de al lado, también tenía una inscripción, se acercó a leerla decía “Llamar Kalib, vivió 5 años, 8 meses y 3 semanas”. El buscador se sintió terrible mente conmocionado. Este hermoso lugar, era un cementerio y cada piedra una lápida. Todas tenían inscripciones similares: un nombre y el tiempo de vida exacto del muerto, pero lo que lo contactó con el espanto, fue comprobar que, el que más tiempo había vivido, apenas sobrepasaba 11 años. Embargado por un dolor terrible, se sentó y se puso a llorar. El cuidador del cementerio pasaba por ahí y se acercó, lo miró llorar por un rato en silencio y luego le preguntó si lloraba por algún familiar.

- No ningún familiar – dijo el buscador – ¿Qué pasa con este pueblo?, ¿Qué cosa tan terrible hay en esta ciudad? ¿Por qué tantos niños muertos enterrados en este lugar? ¿Cuál es la horrible maldición que pesa sobre esta gente, que lo ha obligado a construir un cementerio de chicos?.

El anciano sonrió y dijo: -Puede usted serenarse, no hay tal maldición, lo que pasa es que aquí tenemos una vieja costumbre. Le contaré: cuando un joven cumple 15 años, sus padres le regalan una libreta, como esta que tengo aquí, colgando del cuello, y es tradición entre nosotros que, a partir de allí, cada vez que uno disfruta intensamente de algo, abre la libreta y anota en ella: a la izquierda que fu lo disfrutado…, a la derecha, cuanto tiempo duró ese gozo. ¿ Conoció a su novia y se enamoró de ella? ¿Cuánto tiempo duró esa pasión enorme y el placer de conocerla?…¿Una semana?, dos?, ¿tres semanas y media?… Y después… la emoción del primer beso, ¿cuánto duró?, ¿El minuto y medio del beso?, ¿Dos días?, ¿Una semana? … ¿y el embarazo o el nacimiento del primer hijo? …, ¿y el casamiento de los amigos…?, ¿y el viaje más deseado…?, ¿y el encuentro con el hermano que vuelve de un país lejano…?¿Cuánto duró el disfrutar de estas situaciones?… ¿horas?, ¿días?… Así vamos anotando en la libreta cada momento, cuando alguien se muere, es nuestra costumbre abrir su libreta y sumar el tiempo de lo disfrutado, para escribirlo sobre su tumba. Porque ese es, para nosotros, el único y verdadero tiempo vivido.

jueves, 12 de mayo de 2011

¿Quieres saber que hemisferio es el que te rige?

Características de las personas que se rigen por el hemisferio cerebral izquierdo:
Indiferente ante el sufrimiento ajeno, poco solidarias y despreocupadas por los demás, frías, calculadoras, tajantes, charlatanas, inflexibles, sin escrúpulos, intentan satisfacer exclusivamente sus propias necesidades e intereses personales, se dejan llevar más por la cabeza (la razón, el intelecto) que por el corazón (los sentimientos)
Características de las personas que se rigen por el hemisferio cerebral derecho:
Son personas sociables,solidarias, humanitarias, pacíficas, incapaces de insultar e interesadas por el estado del mundo y de los demás, se dejan llevar más por el corazón que por la cabeza, se interesan por lo trascendente, lo espiritual, lo interior, lo ecológico, se guían más por la intuición y perciben mas fácilmente las orientaciones de la conciencia, del Yo, del Guía

espiritual.

miércoles, 11 de mayo de 2011

Relajación y los beneficios que nos aporta

Hoy tienes un día de perros, te levantas por al mañana y todo va saliendo mal, y te preguntas, pero que hice yo para merecer esto? Quizá con una buena relajación desde la mañana todo se vea de diferente color...
La relajación es una terapia natural que te aporta beneficios mentales y espirituales, solo tienes que seguir una serie de pautas para que llegue a ti.
Los beneficios que puede aportarte una buena relajación son: combatir las disfunciones nerviosas y su sintomatología, prevenir y mejorar todo tipo de problemas cardiovasculares, hipertensiones y/o taquicardias, disminuir la adrenalina de la sangre, armonizar y rejuvenecer los organos y sistemas evitalizándolos.
Prevenir la tensión neuronal y relajar tu cerebro
Estimula tu sistema inmunológico y te refuerza y crea nuevas defensas, combatiendo estas diferentes enfermedades.
Armoniza tu sistema glandular, generando de forma natural distintas drogas endógenas altamente positivas como son la dopamina, las endorfinas, endovalium, insulina, cortisona, serotonina, estrógenos...etc.
Es un gran equilibrador energético ya que nos aporta energía, nos descarga de tensiones nerviosas, nos desbloquea los meridianos y armoniza nuestros chakras.
Estabilizamos nuestra respiración y por tanto, equilibramos nuestro sistema nervioso y emocional.
Combatimos la neurastenia, de gran ayuda para las personas con fibromialgia y como complemento de las personas en tratamientos oncológicos.

lunes, 14 de marzo de 2011

TODOS AYUDAMOS A JAPÓN






Necesito manos amigas para un acto solidario que estoy preparando para la mañana del sábado día 19 de marzo en el Edificio Polivalente de Guadalix de la Sierra. "Todos ayudamos a Japón"
Me sirven ideas, me sirven cosas para el mercadillo solidario...no se, lo que se os ocurra, todo me va a venir estupendamente y tengo muy poco tiempo para montarlo y organizarlo (si a alguien se le da bien estos eventos, también se necesita su colaboración)
Enviadme todo al correo chikungenguadalix@gmail.com poniendo el asunto Todos ayudamos a Japón, aunque no puedas asistir, tus comentarios nos irán estupendamente.
Os lo agradezco de antemano.

Imagen cedida por marianolozano

miércoles, 9 de febrero de 2011

El sabio Gabriel García Marquez nos ha dejado este cuento...pensad en positivo! Un gran abrazo de luz a todos!


Imagínese usted un pueblo muy pequeño donde hay una señora mayor que
tiene dos hijos, uno de 19 y una hija de 14.
Está sirviéndoles el desayuno y tiene una expresión de preocupación.
Los hijos le preguntan qué le pasa y ella les responde:
'No sé, pero he amanecido con el presentimiento de que algo muy grave
va a sucederle a este pueblo'.
El hijo se va a jugar al billar, y en el momento en que va a tirar una
carambola sencillísima, el otro jugador le dice:
'Te apuesto un peso a que no la haces'. Todos se ríen. El se ríe..
Tira la carambola y no la hace. Paga su peso y todos le preguntan qué
pasó, si era una carambola sencilla, Y él contesta:
'es cierto, pero me he quedado preocupado de una cosa que me dijo mi
madre esta mañana
sobre algo grave que va a suceder a este pueblo'.

Todos se ríen de él, y el que se ha ganado su peso regresa a su casa,
donde está con su mama, feliz con su peso y le dice :
Le gané este peso a Dámaso en la forma más sencilla porque es un tonto.
¿Y por qué es un tonto?,
Porque no pudo hacer una carambola sencillísima, según él preocupado
con la idea de que su mamá amaneció hoy con la idea de que algo muy
grave va a suceder en este pueblo.

Y su madre le dice:
No te burles de los presentimientos de los viejos porque a veces salen.

Una pariente que estaba oyendo esto y va a comprar carne y le dice al
carnicero:
'Deme un kilo de carne', y en el momento que la está cortando, le dice:
Mejor córteme dos, porque andan diciendo que algo grave va a pasar y
lo mejor es estar preparado'.

El carnicero despacha su carne y cuando llega otra señora a comprar un
kilo de carne, le dice:
'mejor lleve dos porque hasta aquí llega la gente diciendo que algo
muy grave va a pasar, y se están preparando y comprando cosas'.
Entonces la vieja responde:
'Tengo varios hijos, mejor deme cuatro kilos...'
Se lleva los cuatro kilos, y para no hacer largo el cuento, diré que
el carnicero en media hora agota la carne, mata a otra vaca, se vende
toda y se va esparciendo el rumor.
Llega el momento en que todo el mundo en el pueblo, está esperando
que pase algo. Se paralizan las actividades y de pronto a las dos de
la tarde.
Alguien dice:
¿Se ha dado cuenta del calor que está haciendo?
¡Pero si en este pueblo siempre ha hecho calor!
Sin embargo, dice uno, a esta hora nunca ha hecho tanto calor.
Pero a las dos de la tarde es cuando hace más calor.
Sí, pero no tanto calor como hoy.
Al pueblo todos alerta, y a la plaza desierta, baja de pronto un
pajarito y se corre la voz:
'Hay un pajarito en la plaza'. Y viene todo el mundo espantado a ver
el pajarito.
Pero señores, dice uno siempre ha habido pajaritos que bajan aquí.
Sí, pero nunca a esta hora.
Llega un momento de tal tensión para los habitantes del pueblo, que
todos están desesperados por irse y no tienen el valor de hacerlo.
Yo sí soy muy macho, grita uno. Yo me voy.
Agarra sus muebles, sus hijos, sus animales, los mete en una carreta y
atraviesa la calle central donde todo el pueblo lo ve.
Hasta que todos dicen:
'Si éste se atreve, pues nosotros también nos vamos'.
Y empiezan a desmantelar literalmente el pueblo. Se llevan las cosas,
los animales, todo.
Y uno de los últimos que abandona el pueblo, dice:
'Que no venga la desgracia a caer sobre lo que queda de nuestra
casa', y entonces la incendia y otros incendian también sus casas.
Huyen en un tremendo y verdadero pánico, como en un éxodo de guerra,
y en medio de ellos va la señora que tuvo el presagio, le dice a su
hijo que está a su lado:
¿Viste m'hijo, que algo muy grave iba a suceder en este pueblo?

Esto es lo que en sociología llaman "la profecía autocumplida" o "el
efecto Pigmalión".

lunes, 3 de enero de 2011

Iniciarse en Reiki


Mañana voy a formar parte de una iniciación en Reiki II con alguno de mis alumnos y me reiniciaré yo con ellos, a si tendremos algo más en común.
Si quieres iniciarte en esta sabiduría oriental, puedo llevarte con dos personas increíbles, maestros Reiki. Escríbeme y te pondré en contacto con ellos.

lunes, 27 de diciembre de 2010

Feliz Año 2011 a todos y todas los que pasasteis por aquí y a los que paséis en el futuro




Que el próximo año 2011, nos traiga a todos y todas la mayor de las bendiciones, un gran cargamento de energía positiva y grandes dosis de paciencia para afrontar lo que nos depare.
Espero teneros a todos y a cada uno durante muchísimo tiempo, compartiendo conmigo estos pequeños retazos de buenas intenciones y de recapacitaciones para superar con sabiduría cualquier cosa que nos traiga el día a día. Recordad que debemos creer en las palabras que nos enseñó el gran sabio Confucio.
LO QUE QUIERE EL SABIO, LO BUSCA EN SI MISMO; EL VULGO, LO BUSCA EN LOS DEMÁS.

viernes, 12 de noviembre de 2010

Es tu oportunidad, APROVECHALA!


Adelantate!!!, solo queda una plaza para la clase de chikungtaichi en Navalafuente. Para poder apuntarte solo tienes que entrar en la página de este Ayuntamiento y tramitarlo por alli!
Aprovecha, es tu oportunidad!

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Entrevista en Las mañanas de Madrid de Onda Sierra




Entrevista el pasado día 21 de octubre en Onda Sierra con Rodrigo Dominguez
P.D: en cuanto tengo el postcast prometo poneroslo para el que no pudo oirlo en directo.

miércoles, 27 de octubre de 2010

jueves, 21 de octubre de 2010

miércoles, 20 de octubre de 2010

DEMOSTRACIÓN GRATIS EN NAVALAFUENTE EL DÍA 25 DE OCTUBRE A LAS 19,00 HORAS


Teneis oportunidad de probar una clase "gratis" de Taichi/chikung el día 25 de octubre en el pueblo de Navalafuente en su salón de actos sito en Camino Real Bustarviejo, 1, 28729 Navalafuente, Madrid
Navalafuente celebra su semana cultural y vamos a estar la tarde del lunes 25 de octubre a partir de las 19 horas en el salon de actos impartiendo una demostración de clase gratuita para todo aquel que desee compartirla con nosotros.
También os quiero contar qu hay otra oportunidad de apuntaros a clases conmigo en Colmenar Viejo en el centro Serenity, que está en la calle Molino de Viento número 35.
Para pedir horas de clases debeis de llamar a Cristina al número 622828114 y hacer referencia a que deseais dar la clase conmigo y el horario que necesitais.

martes, 21 de septiembre de 2010

Clases curso 2010/2011


El curso está a punto de empezar pero no he querido poner aún ningún dato hasta no tener todo en marcha. Falta aún Guadalix que no se ha celebrado la reunión con los coordinadores.
Parece ser que esta año habrá cambios importantes de los que os mantendré informados.
Os quiero anunciar que Navalafuente también se apuntó a nuestro carro y oferta este año (por primera vez) nuestra clase, el horario que salió es Lunes y Miercoles de 19 a 20 horas...esperemos que se apunte mucha gente para que cada vez seamos más!
En Venturada también existen cambios, los no censados en el pueblo van a tener que pagar un pelín más pero esto ya se sabe (también hubo una errata y han subido el precio un poco, pero si hablais con ellos, os dejo el teléfono os lo rectifican coordinador 639474878, polideportivo 628151283) Han apostado por nosotros y sacaron también dos clases martes y jueves mañanas y la de los domingos, de todas maneras y sin saber muy bien como os irían los días y las horas, han dejado un pelín abierto a vuestro criterio y si hay local para impartir la clase en el horario. (Llamadme o escribidme para la de los domingos porque hay opciones también)
En Guadalix aún no oos puedo comentar nada y os lo escribiré mañana cuando tengamos la reunión.
Gracias y espero veros a todos y todas por mi clase
Un besazo enorme.

jueves, 16 de septiembre de 2010

Vivir despeinada




RECUERDA LA VIDA ES PARA GOZARLA Y SER FELIZ!


"Hoy he aprendido que hay que dejar que la vida te despeine, por eso he decidido disfrutar la vida con mayor intensidad… El mundo está loco.. Definitivamente loco… Lo rico, engorda. Lo lindo sale caro. El sol que ilumina tu rostro arruga. Y lo realmente bueno de esta vida, despeina…
- Hacer el amor, despeina.
- Reírte a carcajadas, despeina.
- Viajar, volar, correr, meterte en el mar, despeina.
- Quitarte la ropa, despeina.
- Besar a la persona que amas, despeina.
- Jugar, despeina.
- Cantar hasta que te quedes sin aire, despeina.
- Bailar hasta que dudes si fue buena idea ponerte tacones altos esa noche, te deja el pelo irreconocible…

Así que como siempre cada vez que nos veamos yo voy a estar con el cabello despeinado…

Sin embargo, no tengas duda de que estaré pasando por el momento más feliz de mi vida. Es ley de vida: siempre va a estar más despeinada la mujer que elija ir en el primer carrito de la montaña rusa, que la que elija no subirse.

Puede ser que me sienta tentada a ser una mujer impecable, peinada y planchadita por dentro y por fuera. El aviso clasificado de este mundo exige buena presencia: Péinate, ponte, sácate, cómprate, corre, adelgaza, come sano, camina derechita, ponte seria…

Y quizá debería seguir las instrucciones pero ¿cuando me van a dar la orden de ser feliz? Acaso no se dan cuenta que para lucir linda, me debo de sentir linda… ¡La persona más linda que puedo ser!

Lo único que realmente importa es que al mirarme al espejo, vea a la mujer que debo ser. Por eso mi recomendación a todas las mujeres:

Entrégate, come rico, besa, abraza, haz el amor, baila, enamórate, relájate, viaja, salta, acuéstate tarde, levántate temprano, corre, vuela, canta, ponte linda, ponte cómoda, admira el paisaje, disfruta,y sobre todo, deja que la vida te despeine!!!!


Lo peor que puede pasarte es que, sonriendo frente al espejo, te tengas que volver a peinar."

jueves, 2 de septiembre de 2010

Cantos armónicos en la iglesia de Bustarviejo (Madrid)


El día 3 de septiembre, viernes, en la iglesia de Bustarviejo, tendrá lugar "cantos armónicos", a las 19 h. La entrada es gratuita y cuantas mas personas seamos mejor. Os adjunto folleto.
Objetivo: llegar a un elevado estado de resonancia espiritual a través de la voz. Las iglesias y catedrales, por su concepción arquitectónica, son templos del sonido, de ahí que al realizar un concierto/ritual en su interior por un numero grupo de personas, se activen frecuencias sonoras de carácter sagrado de un gran beneficio terapéutico. En el concierto se trabajará con una intención: Amor y compasión hacia todos los seres.
El evento será realizado por el mismo profesor del curso de voz, que ya ha realizado esta experiencia en iglesias románicas de castilla, con resultados sorprendentes para todos los asistentes. Este acto es gratuito y esperamos y deseamos que podáis acudir tod@s.

jueves, 15 de julio de 2010

La meditación y sus efectos



Aprende a meditar y reduce tu estrés La meditación se practica desde hace más de 3.000 años en el mundo Oriental. Sin embargo en los últimos años se ha puesto de moda en Occidente.
Ayuda a reducir el estrés y puede aliviar el dolor producido por diversas enfermedades.
Quizá, lo más sorprendente, es que para meditar lo único que no hay que usar es la mente. El verdadero estado de meditación se alcanza cuando se ‘apaga’ el cerebro. .
El Reiki
Una de las más conocidas es la meditación ‘Reiki’: ayuda a conseguir la relajación y está especialmente pensada para los que les cuesta desconectar.
El ‘Reiki’ consiste en canalizar la energía universal o espiritual para armonizar cuerpo y mente.
Cualquier persona puede practicar el Reiki, no se trata de un don especial. Se usa para dolores y lesiones, pero también para curar el insomnio o el estrés. Es un paso previo a la meditación. El Reiki es una palabra japonesa que significa “Fuerza Vítal Universal", propone relajarse, canalizar la energía y armonizar cuerpo y mente
El Reiki es una palabra japonesa que significa "Fuerza Vítal Universal" y se traduce como la esencia de lo que somos como seres humanos. Relajarse, canalizar la energía o armonizar cuerpo y mente es lo que propone ¿Te apuntas?
El origen del Reiki
El Reiki nació a finales del siglo XIX. Lo creó el Doctor Usui, un catedrático y monje japonés que se convirtió en el primer Maestro de Reiki después de muchos años de estudios en la India, Japón y el Tibet. Consiste básicamente en técnicas que ayudan a canalizar la energía y que pueden servir para relajarse o para paliar los efectos de determinadas enfermedades.
¿Cómo se realiza? Las palabras claves
El Reiki está basado fundamentalmente en el poder de determinados tantras, que son frases que se repiten para lograr el equilibrio y la tranquilidad del espíritu.
Estas técnicas permiten desbloquear energías, canalizándolas a través de los chakras. Los chakras son puntos de nuestro organismo que canalizan toda la energía del cuerpo.
¿Para qué sirve el Reiki?
Es útil para reducir el estrés, ayuda a la relajación, y se utiliza como complemento de aplicaciones terapéuticas. Puede aliviar dolores físicos, lesiones, fracturas o infecciones, y a la vez puede solucionar problemas emocionales.
En la actualidad hay aproximadamente unos 200.000 Maestros Reiki en todo el mundo y su difusión es cada vez mayor. Muchos profesionales de la curación como terapeutas físicos, psiquiatras, psicólogos, etc, han empezado a combinar Reiki con los métodos de curación que usan habitualmente.
Otros tipos de meditación
Existen distintos tipos de meditación:
-La meditación puede ser analítica, conocida también como contemplación, puede ir asociada a algún tipo de estudio o análisis de un texto.
-La meditación de emplazamiento es la más extendida e incluye prácticas de relajación.
-También existe la meditación guiada, una de las más difundidas en Europa en la que un guía nos conduce por un recorrido mental.
Beneficios de la meditación
La meditación produce cambios en el cerebro asociados a emociones positivas. Puede incluso mejorar nuestro sistema inmunológico por la generación de endorfinas. Los estudios neuronales han demostrado un incremento de actividad en el lóbulo frontal izquierdo, que es donde residen.
Aquí las posturas también son importantes
Lo mejor es escoger un lugar silencioso, ventilado y ordenado.
Hay que tomar una posición cómoda: se puede estar sentada con las piernas cruzadas al estilo oriental o acostarse boca arriba, con las piernas estiradas y los pies juntos.
Si quieres puedes encender un par de velas y una varita de incienso para crear un ambiente más relajado.
¿Te notas nerviosa, irritable, cansada o estresada? Aliviar esos síntomas es más fácil de lo que parece y además lo tienes al alcance de la mano. Basta con que todos los días le dediques unos minutos a respirar bien para liberar todas tus tensiones interiores y obtener una agradable sensación de bienestar.

Como buenos occidentales que somos, respiramos mal y hacemos lo que podemos con ese asunto de meter y sacar aire. Sin embargo, una buena respiración es esencial para relajarse, así que debemos aprender a hacerlo correctamente. El primer paso consiste en saber respirar profundamente para oxigenar todo nuestro organismo. ¿Cómo? Pues llenando con amplitud y regularidad nuestros pulmones, elevando el abdomen al inspirar por la nariz, reteniendo la respiración unos segundos y espirando lentamente. Una vez que domines esta sencilla técnica podrás empezar a practicar otros ejercicios respiratorios que te ayudarán a sentirte como una rosa.

Cómo prepararte
En primer lugar, recuerda que para que estos ejercicios sean efectivos debes practicarlos una o dos veces al día durante unos 15 minutos, en un ambiente tranquilo, con temperatura y luz moderadas, y a primera hora de la mañana si es posible. Además, prepárate mentalmente teniendo en cuenta que:
- Es un momento sólo para ti, pero cuyos beneficios vas a compartir con los demás.
- Te mereces unos minutos de tranquilidad y paz, así que procura que no te interrumpan.
- Tu postura debe ser relajada, preferentemente tumbada, o sentada y de pie siempre con la espalda recta.
- Usa ropa cómoda, que no te oprima.
- Pon una música suave, enciende una vela aromática o un palito de incienso e imagina que estás en un bello lugar.
Prueba las técnicas más relajantes
Algunas de las técnicas respiratorias más aconsejadas para desterrar tensiones y problemas son:
- Respiración abdominal: Tendida boca arriba con la espalda recta, estira las piernas, separa e inclina los pies hacia fuera y coloca las manos justo debajo del pecho. Inspira mientras cuentas hasta cinco e hincha la caja torácica. Espira suavemente.
- Respiración de pie: Levanta los hombros y coloca una mano sobre el pecho y otra sobre el estómago. Inspira lentamente intentando que se mueva primero la del estómago, haz una pequeña pausa y deja salir el aire, aún más lentamente, también por la nariz.
- Respiración visualizadora: Acuéstate y cierra los ojos. Concéntrate en tu respiración profunda y percibe simplemente el aire que inhalas y exhalas mientras te dices: "Estoy bien, estoy relajada". Piensa también en que el aire que entra en tus pulmones es energía positiva y que al salir se lleva todas las tensiones.
- Respiración tranquilizadora: Coge aire por la nariz, sostenlo y suéltalo, contando hasta cuatro en cada fase. A medida que mejore tu capacidad pulmonar, aumenta de cuatro a seis y finalmente a ocho tiempos cada fase.
- Respiración revitalizante: En cualquier posición, realiza una inspiración lenta y profunda y mantén el aire unos segundos. Forma un pequeño círculo con los labios y deja salir una parte del aire poco a poco, pero con cierta fuerza. Detente unos instantes y expulsa el resto del aire, de la misma manera.
¡Suspirar también elimina tensiones! Toma el máximo de aire que puedas y suspira profundamente emitiendo sonidos de alivio a medida que el aire va saliendo de tus pulmones.